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節氣養生丨大暑至,火氣在下,驕陽在上,養生這么做

時間:2019-07-23  

  赤日幾時過,清風無處尋?!笫?/p>

  大暑在農歷六月中,是一年中最熱的時節。東漢劉熙在《釋名》中解釋,暑是煮,火氣在下,驕陽在上,熏蒸其中為濕熱,人如在蒸籠之中,氣極臟,也就稱“齷齪熱”。大暑節氣,陽氣達到鼎盛,同時氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,人們容易心煩意亂、無精打采, 因此,大暑養生重在養心除濕。

大暑三防

  防強光:隨著大氣環境改變,紫外線強度越來越高,近年來,日光性皮炎的患者也逐漸增多,防曬是所有人都需要關注的問題。對已出現的曬傷,可用鮮蘆薈去外皮,取汁涂抹患處,十分鐘后用清水沖洗干凈即可。

  防暑濕:大暑節氣在中伏前后,是一年中地面溫度最高、雨水較多的時節,很多地方會出現高于40度的溫度,濕氣彌漫,老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。盡量避免在中午及下午溫度較高時參加戶外活動,早晚鍛煉時也要注意避免過于劇烈的運動。

  防陰暑:由于天氣濕熱,人易貪涼飲冷、久吹空調或過食生冷。容易造成暑熱合風寒之邪共同侵襲人體,會導致頭痛、咽痛、身痛神疲,腹脹腹瀉之陰暑之證。另外,大家不宜久居空調室內,尤其是在汗后、毛孔大張之時,更要避免冷氣直入肌理。

大暑三寶

  烏梅:烏梅是藥食兩用的常見果品,酸甜可口,功善收斂,上能斂肺氣,下可澀大腸,入胃又能開胃、生津、止渴,最為應季。酸梅湯做法:以烏梅、山楂、甘草、冰糖為主,可適當加些陳皮、桂花同煮。體寒或脾虛之人可用烏梅與生姜熬成梅姜茶,亦有防暑之功。

  西瓜:西瓜也是大暑節氣的防暑佳品,堪稱“盛夏之王”,味甘多汁,清爽解渴。暑熱盛時西瓜自然成熟而甜,表明此時適宜食用。西瓜皮在中醫稱之為“西瓜翠衣”,具清熱解暑、瀉火除煩、降壓等功,食瓜過多成病用瓜皮煎湯即可解之。

  流水?。?/strong>南方的朋友可在林間小溪,或山泉流淌之處,端坐岸邊,伸足而沐,或熱或涼,隨人而異,體寒可選陽光下的熱水,燥熱可擇林蔭間涼湯,思緒隨水而留,身心煩熱頓消。

常按"3穴",養心除濕

  極泉穴:位于腋窩頂點,腋動脈搏動處,是心經的重要穴位,可以去心臟的火毒,應常常去按揉,或者撥動,一般不少于36下,最少一天兩次,可以疏通經絡,還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

  曲池穴:位于肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點,大腸經的濕濁之氣聚集于此。經常拍打曲池穴,可以祛除身體的濕濁之氣,方法為:在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右,以感覺到酸脹為宜。

  委中穴:膀胱經是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位,每次撥動或者敲打不少于36下。

常飲3粥,健脾防病

  暑天藥粥種類很多,功效各異,除消暑解渴外,對各種致病菌引起的腸道疾患亦有輔助治療作用。

  綠豆百合粥

 ?。?取綠豆2兩,入水煮至開裂。

 ?。?加入粳米或糯米適量,煮熟。

 ?。?加入百合一兩煮片刻,加白糖調味,即可服用。

  馬齒莧粥

 ?。?鮮馬齒莧半斤,冼凈,切成一段段,入清水煮20分鐘左右,去渣。

 ?。?放入粳米適量,煮熟,放入少許食鹽或砂糖調味,即可服用。

  茶粥

 ?。?取茶葉一小撮,約9克,入水煮至滾沸,去渣。

 ?。?加入粳米若干,熟后加糖或鹽調味,即可服。

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